Gewichtheberschuhe – Der Feinschliff für dein Training

Gewichtheberschuhe in Action Schwere, tiefe und vor allem sichere Kniebeugen haben bei dir höchste Priorität? Ein bombenfester Stand beim Training ist für dich wichtig? Eine maximale Kraftentwicklung beschreibt genau dein Ziel? Dann wird es Zeit für richtige Gewichtheberschuhe!

Aber Achtung: Nicht alle Gewichtheberschuhe sind gleich. Um das volle Potential ausschöpfen und besser performen zu können, bedarf es perfekt zugeschnittene Gewichtheberschuhe auf deine Sportart, die dich optimal unterstützen.

Aus diesem Grund haben wir vom Gewichtheberschuhe Portal es uns zur Aufgabe gemacht, dich über alle Themen rund um Gewichtheberschuhe zu informieren und die besten Schuhe zu testen, sodass du deine neuen Schuhe problemlos finden kannst und stärker denn je wirst. Hier sind unsere Top 3 für dich!.
 

Adidas adiPower

Adidas adiPower Gewichtheberschuhe

Stabilität:
9,2/10

Komfort
9,2/10

Qualität
9,5/10

Preis/Leistung
9,3/10

Bester Preis
174,95€ ab 169,00€*

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Kundenbewertungen

Adidas Power Perfect 2

Adidas Power Perfect 2 Gewichtheberschuhe

Stabilität:
9,2/10

Komfort
9,0/10

Qualität
8,8/10

Preis/Leistung
9,2/10

Bester Preis
114,95€ ab 99,00€*

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Kundenbewertungen

Adidas Powerlift 2.0

Adidas Powerlift 2.0 Gewichtheberschuhe

Stabilität:
8,3/10

Komfort
9,0/10

Qualität
8,8/10

Preis/Leistung
8,8/10

Bester Preis
99,95€ 89,95€*

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Kundenbewertungen

 

Die richtigen Gewichtheberschuhe für dich

Welche Gewichtheberschuhe zu dir passen, hängt grundlegend von deinem Training und deinen Bedürfnissen ab. Um dich bestmöglich zu beraten, findest du weiter unten fünf verschiedene Fallbeispiele. Zusätzlich erhältst du alle Testberichte in Kurzfassung, um ein Gespür dafür zu bekommen, welche Gewichtheberschuhe für dich geeignet sind.

Es liegt auf der Hand, dass Gewichtheberschuhe in erster Linie für das klassische Gewichtheben, wie man es aus dem Fernsehen kennt, konzipiert wurden. Reißen oder Stoßen sind beides Übungen, die eine immense Stabilität benötigen. Gewichtheberschuhe werden insbesondere diesen Anforderungen gerecht und unterstützen dich in optimaler Art und Weise wie noch nie zuvor – kein Wackeln, keine Instabilität und auch kein Marshmallow.

Im Folgenden möchten wir nun auf fünf Fälle eingehen und eine jeweilige Beratung vornehmen, damit du weißt, worauf du beim Kauf achten solltest und welche Gewichtheberschuhe für dich die besten sind.


Welcher Typ bist du?

Gewichtheberschuhe im EinsatzDer Gewichtheber: Als Gewichtheber bist du daran interessiert, aus der Technik so viel herauszuholen wie nur möglich und diese letzten Endes zu perfektionieren. Je schwerer das Gewicht, desto mehr bist du auf eine perfekte Technik angewiesen. Nur so kannst du dich auf lange Sicht an richtig schwere Lasten heranwagen.

In diesem Fall macht es natürlich Sinn, auf das Beste von heute zurückzugreifen. Wir empfehlen einen Schuh mit einem 1,9 cm hohen Fersenkeil und ordentlich Stabilität. Am besten eignet sich hierzu der Adidas adiPower.

Gewichtheberschuhe KniebeugenDer Powerlifter: Für Powerlifter eignen sich viele Gewichtheberschuhe, da im Prinzip jeder, der von uns getesteten Gewichtheberschuhen seinen Ansprüchen gerecht wird, die Technik und Stabilität auf ein neues Level zu bringen.

Wichtig ist eine hohe Qualität, Stabilität und ein guter Tragekomfort – im Prinzip alles. Die Rolle des Fersenkeils spielt je nach Person eine untergeordnete Rolle. Aus Kostengründen empfehlen wir dir ganz klar, den Adidas Power Perfect 2 mit einem 1,9 cm hohen Fersenkeil zu bevorzugen.

Der Crossfitter: Crossfitter haben es nicht immer leicht, anders sieht es bei der Auswahl des richtigen Schuhwerks aus. Für diese Sportart ist ein Mix aus einer guten Stabilität und einem richtig hohen Tragekomfort gefragt, um keine Blasen zu bekommen.

Dementsprechend ist der Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 die wohl beste Wahl, um Crossfit auszuüben. Er passt sich im Laufe der Zeit an deine Füße an (Blasen entstehen nicht), sind super leicht und sind trotzdem für das Training mit Gewichten ausgelegt. Als Alternative aber nicht unbedingt empfehlenswert eignet sich auch der ähnlich teure Adidas Drehkraft.

Bodybuilder und GewichtheberschuheDer Bodybuilder: Im Normalfall versucht der Bodybuilder mit dem kleinstmöglichen Gewicht, so viel zu erreichen wie nur möglich. Das soll nicht heißen, dass Bodybuilder schwach sind, aber in der Regel mit weniger Gewicht trainieren und nicht nur Kniebeugen und Kreuzheben machen.

Ein optimaler Kompromiss zwischen Schuhen für Kniebeugen und für andere Übungen ist der Adidas Powerlift 2.0. Sein Fersenkeil ist ,,nur’’ 1,5 cm hoch und eignet sich damit auch wunderbar für andere Übungen. Zudem sind diese Gewichtheberschuhe sehr günstig.

Fitness und GewichtheberschuheDer Fitnesssportler: Angesichts der Tatsache, dass Fitnesssportler im Prinzip nur darauf aus sind, ihre Fitness und Gesundheit zu steigern und nicht Unmengen an Muskulatur aufzubauen, wie etwa Bodybuilder, sind Gewichtheberschuhe in diesem Fall nicht notwendig, da diese Zielgruppe meistens schwere Übungen meidet, was nicht negativ gemeint ist.

Ist dies nicht der Fall, dann empfehlen wir dir entweder den Power Perfect 2, wenn du schwere Gewichte bewegst, und den Powerlift 2.0, wenn du moderate Gewichte bewegst.

Gewichtheberschuhe InformationWichtig: Dies sind nur Empfehlungen und keine allgemein gültigen Gesetzmäßigkeiten.

Das Gewichtheberschuhe Portal ist ein Verbraucherportal für ambitionierte Kraftsportler. Aus diesem Grund sind wir daran interessiert, eine bestmögliche Beratung und hilfreiche Informationen bereitzustellen, die dem Nutzer, in diesem Fall dir, weiterhelfen. Als Gewichtheber kannst du genauso gut Gewichtheberschuhe von Reebok kaufen, wie du als Crossfitter Nike Gewichtheberschuhe kaufen kannst. Du hast die Wahl 😀


Alle Gewichtheberschuhe im Überblick

 

Adidas adiPower

Adidas adiPower Gewichtheberschuhe

Geeignet für Gewichtheben, Powerlifting, Crossfit, Bodybuilding
Stabilität 9,2/10
Komfort 9,2/10
Qualität 9,5/10
Preis/Leistung 9,3/10

174,95€ ab 169,00€


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Adidas Power Perfect 2

Adidas Power Perfect 2 Gewichtheberschuhe

Geeignet für Gewichtheben, Powerlifting, Crossfit, Bodybuilding
Stabilität 9,2/10
Komfort 9,0/10
Qualität 8,8/10
Preis/Leistung 9,2/10

Nike Romaleos 2

Nike Romaleos 2 Gewichtheberschuhe

Geeignet für Gewichtheben, Powerlifting
Stabilität 9,7/10
Komfort 8,5/10
Qualität 9,5/10
Preis/Leistung 8,9/10

Adidas Powerlift 2.0

Geeignet für Powerlifting, Bodybuilding, Gewichtheben nur bedingt
Stabilität 8,3/10
Komfort 9,0/10
Qualität 8,8/10
Preis/Leistung 8,8/10

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0

Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0 Gewichtheberschuhe

Geeignet für Crossfit, Gewichtheben, Powerlifting, Bodybuilding
Stabilität 8,6/10
Komfort 9,5/10
Qualität 8,5/10
Preis/Leistung 8,25/10

175,00€ ab 123,08€


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Adidas Drehkraft

Adidas Drehkraft Gewichtheberschuhe

Geeignet für Gewichtheben, Powerlifting, Crossfit
Stabilität 8,8/10
Komfort 9,0/10
Qualität 8,8/10
Preis/Leistung 7,9/10

149,95€ ab 143,30€


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Warum man Gewichtheberschuhe tragen sollte

Viele Menschen im Fitnessstudio besitzen nicht das Mindestmaß an Mobilität, um eine tiefe und schmerzfreie Kniebeuge ausführen zu können und runden daher mit dem Rücken ein, sie machen einen gefährlichen Buttwink.

Noch mehr Menschen aber begehen den Fehler und beugen mit instabilen Laufschuhen, wie etwa dem Nike Free. Die Folge? Knie- und Rückenprobleme ohne Ende und oben drauf eine mehr als schwache Trainingsleistung. Sind das die hoch gesteckten Ziele eines Kraftsportlers? Wohl eher nicht. Viel mehr sind es Kraft, Muskeln und Gesundheit.

Auch wir haben diese Fehler gemacht und uns mehr als nur eine Verletzung zugezogen. Wir möchten dich davor bewahren und haben hier die wichtigsten Gründe aufgezählt, warum auch du Gewichtheberschuhe tragen solltest.
 

  • Deine Kniebeugetechnik wird besser
    Durch den erhöhten Absatz im Fersenbereich gelingt es dir, deine Knie weiter nach vorne schieben zu können. Die Folge ist eine viel tiefere Kniebeuge und allgemein betrachtet eine einwandfreie Technik.
  •  

  • Du wirst keine Rückenverletzungen erleiden
    Dadurch, dass du deine Knie weiter nach vorne schieben kannst, kann die Hüfte dort Platz nehmen, wo es der Fall sein soll. Der Rücken bleibt stets aufrecht, wodurch der Buttwink vermieden werden kann.
  • Du wirst mehr Kraft aufbauen können
    Aufgrund der extrem harten Sohle wird die Kraft, die du produzierst nicht wie bei Laufschuhen absorbiert, sondern unmittelbar übertragen. Eine unmittelbare Kraftübertragung ermöglicht mehr Gewicht. 
  •  

  • Du wirst einen stabileren Stand haben
    Inbesondere bei richtig schweren Kniebeugen wünscht man sich einen extrem stabilen Stand. Gewichtheberschuhe erfüllen dir diesen Wunsch, da sie deinen Fuß fest verankern – es wackelt nichts.


Wie du auf dem Bild erkennen kannst, ist der Athlet mit Gewichtheberschuhen aufrechter und somit viel stabiler. Zudem erreicht er eine deutlich tiefere Kniebeugeposition. Was vielen nicht auffällt: Die Stange befindet sich auf einer Linie mit den Fersen. Daraus resultiert, dass die Stange beim Hochdrücken einen nahezu gerade Weg zurücklegt. Der Bar Path (Weg der Hantel) wird somit optimiert und es kommt zu keinem Kraftverlust auf dem Weg zur Ausgangsposition.


Was zeichnet Gewichtheberschuhe als Sportschuhe aus?

Zunächst einmal sind Gewichtheberschuhe Sportschuhe, die speziell für die Anforderungen an das Gewichtheben (hohe Stabilität, optimaler Bodenkontakt, direkte Kraftübertragung) konzipiert wurden.

Abgesehen von den klassischen ,,Oly Lifts’’ (Reißen und Stoßen), werden Gewichtheberschuhe vor allem für Kniebeugen (Squats) verwendet, da hier der besonders stabile Stand, eine extrem harte Sohle sowie die Erhöhung im Fersenbereich zum einen zu einer Kraftsteigerung und zum anderen zu einer Verbesserung der Technik führen können.

Ist nämlich das tiefe Beugen mit normalen Schuhen aufgrund von mangelnder Mobilität im Sprunggelenk nicht möglich (Ursache ist eine verkürzte Wadenmuskulatur), so sorgt die erhöhte Sohle der Gewichtheberschuhe für eine Verschiebung des Körperschwerpunktes, was zu einer künstlich verbesserten Mobilität führt.

Dadurch kann der Athlet seine Knie weiter nach vorne schieben und die Hüfte kann direkt Platz zwischen den Beinen nehmen, wodurch die Tiefe verbessert wird. Zusätzlich bleibt dein Rücken stets gerade und rundet nicht ein. Gewichtheberschuhe sind also künstliche ,,Mobilitätshelfer“.

Probiere es ruhig mal zu Hause oder im Studio aus. Lege dazu einfach zwei Gewichtsscheiben unter deine Fersen und mache ein paar Kniebeugen. Die Gewichtsscheiben simulieren dabei die erhöhte Sohle im Fersenbereich der Gewichtheberschuhe. Du wirst sehen, dass sich deine Kniebeuge schlagartig um einiges verbessern wird und die Bewegung sich viel angenehmer anfühlt.


Gewichtheberschuhe für mehr MobilitätDie Folgen einer schlechten Mobilität
Nicht mobil genug zu sein, hat so ziemlich in allen Sportarten schreckliche Nachteile. Im Kraftsport hat man jedoch den Vorteil, diese durch spezielles Schuhwerk, wie etwa Gewichtheberschuhe, ausgleichen zu können. Eine mangelnde Mobilität gehört zu den häufigsten Ursachen, weshalb sich zahlreiche Sportler Muskelfaserrisse oder gar Muskelabrisse zuziehen. Zudem lassen sich gewisse Übung nicht schmerzfrei bzw. gar nicht ausführen. Dadurch leidet die gesamte Performance des jeweiligen Athleten und das gewünschte Ziel wird nicht erreicht und sein Erfolg bleibt aus.

Gewichtheberschuhe machen dich stärker und muskulöser

Die richtige Tiefe ist nicht nur im Wettkampfbereich entscheidend. Sie verhilft dir außerdem zu noch mehr Kraft und Muskelmasse, da deine Muskeln viel mehr arbeiten müssen. Je länger der Bewegungsradius ist, desto mehr Energie und Kraft muss aufgewendet werden, um ein Gewicht über einen längeren Weg zu beschleunigen. Aus diesem Grund haben haben viele Leute, die beim Bankdrücken nur bis zur Hälfte herunter gehen auch eine unterentwickelte Brust.

Als Antwort auf eine höhere und längere Belastung reagiert dein Körper mit einer Anpassung in Form von mehr Kraft (Verbesserung der intra- und intermuskulären Koordination) oder es kommt zum Muskelaufbau (Verdickung des Muskelquerschnitts), wodurch ebenfalls Kraft generiert wird. Gewichtheberschuhe helfen also auch bei deinen persönlichen Zielen. Besonders für die Sportler unter euch, die sehr viel Wert auf eine saubere Ausführung legen, sind Gewichtheberschuhe sehr zu empfehlen. Die Gründe hierfür solltest du bereits kennen.

Auch American Strength Coach und Entwickler des Powerlifting Programms ,,Starting Strength’’, Mark Rippetoe, teilt diese Meinung. Was er genau über Gewichtheberschuhe sagt, kannst du hier nachlesen falls du der englischen Sprache mächtig bist: http://www.exrx.net/WeightTraining/WeightliftingShoes.html
Gewichtheberschuhe für mehr Kraft


Was Gewichtheberschuhe besonders macht

Vermutlich trägst du momentan Laufschuhe zum Training, oder? Diese Art von Sportschuh mag zwar bequem sein, ist aber ursprünglich dazu gemacht worden, um die Kraft des Aufpralls bei jedem Schritt zu absorbieren. Und das kannst du als Kraftsportler absolut nicht gebrauchen. Stattdessen benötigst du einen Schuh, der dir dabei hilft, maximale Kraft zu entwickeln, um beispielsweise in der Kniebeuge die Hantel mit voller Kraft nach oben beschleunigen zu können.

Was das für Schuhe sein könnten? Richtig, Gewichtheberschuhe! Gewichtheberschuhe haben im Vergleich zu normalen Schuhen noch den zusätzlichen Vorteil, dass neben einer Erhöhung der Sohle auch die extreme Härte der Sohle deine Leistungen positiv beeinflusst. ,,Plötzliche“ Kraftsteigerungen sind keine Seltenheit.

Schwere Gewichte? Ein Fall für Gewichtheberschuhe

Die enorme Stabilität von Gewichtheberschuhen macht sich besonders bei so genannten ,,Compound Movements’’, wie Kniebeugen, Rudern, Bankdrücken usw. bemerkbar. Die aus Hartgummi gefertigte und extrem harte Sohle der Gewichtheberschuhe lässt sich nicht zusammendrücken und hält selbst den schwersten Gewichten stand.

Eine harte Sohle verbessert die unmittelbare Kraftübertragung von den Oberschenkeln zu den Füßen und von dort aus in den Boden. Da du beispielsweise bei der Kniebeuge ja Kraft auf den Boden ausübst, wird diese direkt übertragen und nicht etwa, wie bei einem weichen Laufschuh, gedämpft und kann dazu genutzt werden, die Hantel zu beschleunigen. Daraus resultiert mehr Gewicht auf der Hantel und mehr Kraft als auch Muskulatur.

Tiefe Kniebeugen? Kein Problem

Der wohl größte Vorteil, den Gewichtheberschuhe bieten ist, dass sie die Mobilität im Sprunggelenk künstlich verbessern. Je beweglicher du im Sprunggelenk bist, desto weiter kannst du deine Knie nach vorne schieben und desto tiefer kannst du squatten. Beachte: Auf einem Wettkampf musst du unter parallel beugen!

Durch die Erhöhung im Fersenbereich bleibt der Oberkörper stets aufrecht und die Hüfte nimmt dort Platz, wo es der Fall sein soll. Zusätzlich kann der berühmt berüchtigte ,,Buttwink’’ vermieden werden, der schon zu zahlreichen Verletzungen geführt hat – auch bei uns. Bei mangelnder Mobilität können also Gewichtheberschuhe weiterhelfen. Solltest du dennoch deine Mobility ohne Schuhe verbessern wollen, helfen dir eine Blackroll und die richtigen Dehnübungen weiter. Mehr dazu findest du weiter unten.

Gewichtheberschuhe Information

Warum man Gewichtheberschuhe kaufen sollte

Wie zum Fußball Fußballschuhe gehören, wie zum Tennis Tennisschuhe gehören, gehören zum Gewichtheben einfach Gewichtheberschuhe dazu. Möchtest du ernsthaft Gewichtheben bzw. Powerlifting betreiben kommst du um eine Anschaffung nicht herum. Gewichtheberschuhe bilden das absolute Fundament in deinem Trainingsequipment.

Schaut man sich heute aber mal in den Fitnessstudios genauer um, müsste eigentlich auffallen, dass die meisten Trainierenden mit den unpassendsten Schuhen trainieren gehen und nicht einmal annähernd darüber nachdenken, ob ihr Schuhwerk überhaupt ausreicht, um wirklich schwere Lasten zu bewegen.

Und so kommt es, dass ein Großteil dieser Menschen vor allem in der Kniebeuge meist sehr unsicher sind und dementsprechend keine guten Leistungen vorweisen können. Gewichtheberschuhe sind daher gehend essenziell, um die Leistungen im Gewichtheben steigern zu können und eine vernünftige Technik erlernen zu können.


Die besten Lifter tragen Gewichtheberschuhe

Wie du am Anfang schon gelesen hast sind wir davon ausgegangen, dass du Laufschuhe zum Training trägst. Was uns dazu veranlasst hat? Schau dich bitte beim nächsten Training mal um und achte darauf, welche Schuhe die anderen Besucher tragen. Sind es Laufschuhe? Dann haben sie vermutlich dünne Beine und auch keine guten Leistungen in der Kniebeuge vorzuweisen. Gewichtheberschuhe Männchen

Sind es Gewichtheberschuhe? Dann Frage diejenige Person mal, warum sie ausgerechnet Gewichtheberschuhe trägt. Mit 99 %iger Wahrscheinlichkeit wirst du eine Antwort wie beispielsweise: ,,Gewichtheberschuhe bringen mir einen enormen Vorteil. Dank ihnen konnte ich meine Kniebeuge um mindestens 10 Kg verbessern.’’ zu hören bekommen.

Die Menschen, die sich wirklich mit der Materie auseinander gesetzt haben und in dem Sport etwas erreichen wollen, haben in der Regel auch das passende Equipment, nämlich Gewichtheberschuhe. Kannst du dir Christiano Ronaldo ohne Fußballschuhe vorstellen? Vermutlich nein, wir können das auch nicht. Die Gründe hierfür sind vielfältig und einleuchtend.

Dabei musst du dir nicht einmal Gedanken darüber machen, ob deine zukünftigen Gewichtheberschuhe gut aussehen. Das Einzige was sie tun müssen ist, dich in deiner Sportart so gut es geht zu unterstützen. Ist das gegeben, sind sie alle mal besser als alle anderen Schuhe auf dieser Welt und auf jeden Fall ihr Geld wert.

Wir können dir nur ans Herz legen, es mal mit Weightlifting Schuhen zu probieren. Du wirst sehen, dass es sich um Längen besser anfühlen wird – versprochen!

,,Gewichtheberschuhe sind zu vergleichen mit der Frau fürs Leben. Sie gibt dir Kraft, wenn du es brauchst.“

 


Wer Gewichtheberschuhe kaufen sollte

Es liegt auf der Hand, dass Gewichtheberschuhe in erster Linie für das klassische Gewichtheben, wie man es aus dem Fernsehen kennt, konzipiert wurden. Reißen oder Stoßen sind beides Übungen, die eine immense Stabilität benötigen. Gewichtheberschuhe werden insbesondere diesen Anforderungen gerecht und unterstützen dich in optimaler Art und Weise – kein Wackeln, keine Instabilität und auch kein Marshmallow unter deinen Füßen.

Auch Crossfitter integrieren sehr viele Olympic Lifts in ihr Trainingsprogramm, sodass sich diese Gruppe ebenfalls Gewichtheberschuhe anschaffen sollte. Optimal eignet sich hierzu der von Reebok entworfene Crossfit Lifter Plus 2.0 aufgrund des hohen Tragekomforts.

Ebenso können Powerlifter bzw. Kraftdreikämpfer von diesen Schuhen enorm profitieren. Vermehrt werden Gewichtheberschuhe hier für die Kniebeuge eingesetzt, eben aufgrund der dadurch besagten Möglichkeit, Technik und Stabilität auf ein neues Level zu bringen. Zusätzlich kann eine Verbesserung der Tiefe erreicht werden, was besonders auf Wettkämpfen nicht zu vernachlässigen ist.

Teilweise werden Gewichtheberschuhe auch beim Bankdrücken verwendet. Doch inwiefern man in dieser Übung davon einen Vorteil erfährt, ist nicht eindeutig geklärt. Womöglich liegt es an der persönlichen Präferenz.

Ähnlich wie Powerlifter, führt auch ein großer Teil der Bodybuilder schwere Übungen aus, die einen festen Stand benötigen. Somit sind Gewichtheberschuhe auch dieser Zielgruppe sehr zu empfehlen aber nicht zwingend notwendig.


Wie man ohne Gewichtheberschuhe Ass to Grass beugen kann

Wie zu Beginn schon erwähnt, ist die häufigste Ursache für eine unzureichende Tiefe eine verkürzte Wadenmuskulatur. Diese hindert dich daran, die Knie nach vorne schieben zu können. Hiergegen hilft regelmäßiges Dehnen sowie die Verwendung einer Blackroll, um die Faszien zu lösen. Das heißt nicht, dass dadurch deine Kniebeuge automatisch besser wird und du mehr Gewicht bewegen wirst. Du hast den wichtigen Teil vergessen: deine Gewichtheberschuhe.

Was gibt es noch zu sagen?

Ob du dir Gewichtheberschuhe kaufst oder nicht, ist dir selbst überlassen. Jedenfalls sprechen die Vorteile für sich. Wenn allerdings jemand wie Mark Rippetoe darauf besteht, dass du dir Gewichtheberschuhe kaufst, dann wird da wohl etwas dran sein.

Es spielt dabei keine Rolle, ob du Gewichtheber, Crossfitter oder Bodybuilder bist. Gewichtheberschuhe werden dich auf dem Weg zu deiner besten Version von dir selbst begleiten und dir sogar dabei helfen. Also, worauf wartest du noch und wirf einen Blick in unsere Reviews!